Posilování prsních svalů
Základní cviky na prsa:
bench press (rovná lav., hlavou nahoru, hlavou dolů) tlaky s 1ručkami (rovná lav., hlavou nahoru, hlavou dolů) rozpažky s 1ručkami (rovná lav., hlavou nahoru, hlavou dolů) kliky na bradlech, obyčejné kliky stahování kladek (v předklonu, ve stoje, v leže) tlaky na Multipressu, atd... Základním cvikem, bez kterého by jste neměli prsa trénovat, jsou tlaky (1ručky, bench press) na šimé laviččce hlavou nahoru. Rozvíjí se komplexně celý tvar prsního svalstva a horní část prsou je esteticky daleko efektnější než "plochá prsa", která si uděláte neustálým bench pressem na rovné laviččce. Já sám jsem cvičil dříve všechno na rovné lavičce a hlavou dolů a teď už se druhým rokem snažím cvičit 80% cviků na prsa hlavou nahoru a věřte mi, je to daleko lepší a hlavně taky to vypadá líp. Pro dámy: pro Vás to platí dvojnásob, vypracovaná horní část prsních svalů Vám bude držet tvar a vzhled Vašeho poprsí.
