NÍZKOTUČNÉ ALTERNATIVY POTRAVIN
Někdy je problém zredukovat v jídle obsah tuků,které mohou být příčinou,proč se nám nedaří zbavit se tak tělesného tuku.Objevte metody,jak na to,abyste zachovali nutriční i chuťovou hodnotu svého jídelníčku.
* Vyhněte se prorostlému hovězímu masu a porcím s tučnými okraji.
** Jezte více libového masa z krůty,kuřete dále svíčkovou nebo panenskou svíčkovou.
* Nepoužívejte tuky.
** K přípravě jídel používejte olivový olej.
* Nepoužívejte smetanu a sýry s vysokým obsahem tuku.
** Používejte bílé jogurty a sýry s nízkým obsahem tuku.
* Nepoužívejte příliš často strukoviny.
** Část příloh nahrazujte paprikami a kukuřicí,které jsou bohatými zdroji sacharidů a
vlákniny.Jezte více čerstvých rajčat,která obsahují silný antioxidant-lykopen.
* Nepoužívejte tuk z pečeného masa.
** Maso upečené na oleji zbavte přebytečného omastku okapáním a osušením povrchu
ubrouskem.Aby maso neztratilo chuť,namočte jej do kuřecího vývaru.
